גם אם אתה אדם של בוקר ברוב המקרים זו לא שעה אידיאלית להתאמן מבחינה פיזיולוגית. היתרון בלהתאמן על הבוקר הוא ש..תופים…זה על הבוקר. שמעתי פעם מישהו מסביר איך אתה מתחיל את הבוקר עם כוס של רצון חופשי. כל שעה שעוברת משהו מוריד לך את מפלס הכוס – עבודה,ילדים,משפחה ומה לא. בסוף היום אתה מסיים עם כוס ריקה ורוב האנשים מעדיפים להיכנע לנטפליקס מאשר לעשות אימון. קל להגיד תקום שעה אחת קודם אבל זו המציאות. אם זה מספיק חשוב לך לישון מוקדם יותר. אמרתי שזה פשוט לא אמרתי שזה קל
ברוקולי
מעטים האנשים בעולם שנולדו עם חשק בלתי נשלט לברוקולי (ברוקולי זו רק דוגמא ). אם אתם כאלה יופי לכם..אני מציע שתיבדקו. בכל אופן , בשביל רבים אהבה לברוקולי היא טעם נרכש. לפעמים אנחנו בכלל אוהבים משהו בגלל איך שאנחנו מרגישים אחרי יותר מאשר תוך כדי (אגב זו הסיבה שאנשים אוהבים יותר את הילדים שלהם כשהם ישנים). הבעיה מתחילה כשהתזונה שלנו מלאה ב”שטויות” והחיך שלנו מופצץ בטעמים חזקים כך שכל דבר אחר נראה לנו תפל. אם תנקו את התזונה שלכם תגלו כמה תפוח מתוק ושבעצם (לא מתחייב) ברוקולי זה דבר לא כזה רע
על סופר פוד
אנשים מחפשים כל הזמן את גלולת הקסם
( בשנים האחרונות הגלולה מופיעה בצורת סופר פוד ( מזון על
שמעתי שג’ינגר טיבטי או צימוק שנקטף על ידי שבט שחי בג’ונגל נידח הוא הסוד לבריאות או ירידה במשקל
סופר פוד או בעברית מזון על הוא לא שונה מתוסף. , כלומר יכול להיות שהוא טוב אבל בתמונה הגדולה הוא זניח. זה לא אומר שג’ינג’ר לא טוב או אוכמניות אבל לפני שאתה ישן טוב, מתאמן ואוכל אוכל ולא שטויות אין מה לדבר עליהם.
להפסיד לתפוצ’יפס
כולנו מכירים את ההרגשה
אתה פותח חבילה של תפוצ’יפס , גלידה או משהו דומה ובמקום משהו קטן אתה מפרק את כל החבילה. אתה כועס על עצמך כמה מעט כוח רצון יש לך.תרגעו , אין לנו סיכוי. אנחנו נלחמים בטובי המדענים בעולם שכל תפקידם זה לגרום לנו לא להפסיק. משקיעים בטעם,בריח אפילו ברעש שזה עושה בפה שלנו. בקיצור , הדרך היחידה להתמודד זה כמו שמתמודדים עם מתקפת כרישים , פשוט אל תישחו לידם או בקיצור אל תיקנו לבית כי תפסידו
על תזונה וטנגו
אני אוהב אנלוגיות , הן מעבירות בדרך כלל מסר יותר טוב.בטנגו עושים צעד קדימה שניים אחורה. ככה זה לפעמים גם בתזונה. אנחנו משתדלים לאכול נכון אבל יותר מדי פעמים אוכלים רע. אני לא אומר לא לאכול מה שאתם רוצים מדי פעם אבל אם המדי פעם הופך לכל פעם…יש לנו בעיה. בקיצור , מדי פעם תאכלו מה שאתם רוצים , זה גם מסתדר עם בילויים וארוחות חג וכו. בשאר הזמן תאכלו מעולה כי עם צעד קדימה ושניים אחורה קשה להתקדם
תוספים
רגע של עברית – המילה תוסף משמעותה בנוסף , כלומר לא במקום
.המשקל הסגולי של תוסף בתמונה הכללית הוא זניח לעומת שינה,תזונה ואימון נכון
.אנחנו מעדיפים להתרכז בתוספים כי זה קל לעומת שאר הדברים שהם לאין ערון יותר חשובים מכל תוסף
.מעבר למחיר הכספי יש לחלקם מחיר לא ידוע כמו חוסר במחקר, השפעות שליליות וכו
אז לא לקחת תוספים ? חלילה , חלקם עוזרים אבל לפני שאתם לוקחים אותם תדאגו שהאבנים הגדולות יהיו במקום ולאחר מכן תוסיפו את האבנים הקטנות
ולמי שלא הבין את האנלוגיה…
על אחוזי שומן
משפט שכיח אצל אנשים זה אני שנים כבר אותו משקל..אבל איך זה יכול להיות שאני משמין
נניח שאתה שוקל 100 קילו עם 20 אחוזי שומן, כלומר יש לך 20 קילו שומן בגוף
אתה לא מתאמן, אוכל אותו הדבר, הגיל עושה את שלו..אתה מאבד מסת שריר ועכשיו אתה 22
אחוזי שומן .אכן המשקל אותו הדבר אבל נוספו לך שני קילו שומן – כלומר אתה שמן יותר באותו
משקל
כאן נכנסת לתמונה חשיבות פעילות גופנית בכלל ועבודה עם התנגדות בפרט
תזונה על רגל אחת
שתו מספיק נוזלים
תאכלו מספיק ירקות
תאכלו פירות
תאכלו אוכל ולא שטויות
כל השאר תמעיטו
…אחרי שתעשו את כל זה נדבר על תזונה על שתי רגלים
גוף של שחיין
אחד המשפטים החביבים עלי זה אין כמו שחיה! לשחיינים יש את הגוף הכי יפה
?אם מישהו חושב ששחיה עושה גוף יפה אז גם כדורסל עושה אותנו גבוהים
(שלא תטעו , לשחיינים יש גוף יפה (כמובן זה עניין של טעם
אבל אנשים עם מבנה גוף מסויים הולכים למקצועות ספורט שמתאימים למבנה הגוף שלהם
תוסיפו על זה גנטיקה וקיבלתם אצן שרירי,שחיין ארוך ושרירי וכו וכו
.מיותר לציין שכולם מתאמנים בחדר כושר אז שלא תטעו – השרירים זה בעיקר משם
להתחיל את הבוקר ברגל ימין
אני עושה את זה במשך שנים ולאחרונה קראתי את הספר
OWN THE DAY OWN YOUR LIFE
. שבו הכותב מדבר על איך להתחיל את הבוקר נכון וזה תמיד נחמד לגלות שיש הגיון מאחורי השגעון
אני בנאדם של קפה ואין כמו קפה על הבוקר אבל לפני שאתה מכניס קפה לפה בהנחה שאתה חייב , כוס מים בטמפרטורת החדר ,סחט קצת לימון ותוסיף קמצוץ של מלח ים אטלנטי ותשתה תוך כמה דקות
מרגע שאתה קם
בלילה אנחנו מאבדים נוזלים ומלחים וזו דרך מעולה להחזיר מהר
אתם לא חייבים להאמין לי פשוט תנסו ואם זה עובד שתפו
פשוט להיות בריא 